2016年5月23日月曜日

臭いの自己診断


人間は、自分自身の臭いには鈍感です。どんな臭いでも、嗅ぎ続けていれば慣れてしまうためと、さまざなな周りの臭いをかぎ分けるのに、自分の臭いが邪魔にならないようにするためでした。基本的には家族も同様に慣れてしまっているので、よほどひどく臭わなければ指摘してはもらえません。では、どうやったら自分自身の臭いをチェックできるのでしょうか。簡単な方法があります。

「入浴後に、自分の着ていた衣服を嗅いでみる」でした。

まず、肌から臭いが落ちて解放された状態になること。そして、湯気を吸い込んだ鼻の嗅覚が、臭いの粒子を洗い流してリセットされていること。これらによって、入浴前に脱いだ衣服、あるいは下着類の臭いを客観的に判別できるようになるのです。

ワキガに関しては、そこに触れている部分を嗅いでみるのが一番なのですが、次に該当される人は要注意です。

●耳の中が湿っていて、ワキ毛が太くて濃い人

●気温に関係なく、一年中黄ばんだ汗をかく人

性的意味合いの汗を分泌するアポクリン腺が多い可能性があります。耳の中が乾いている人はアポクリン腺が少なくて、太い毛の周りにエクリン腺が多いと言われています。また、体を冷やすために汗を分泌するエクリン腺と違って、エクリン腺はタンパク質や皮脂を多く含むために、白い下着やTシャツを黄ばませてしまうのでした。ワキが蒸れていると感じた時、テッシュや綿棒などでぬぐってビニール袋に入れ、こちらも入浴後に臭いや色をチェックしてみると良いでしょう。

 

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2016年5月20日金曜日

ポリフェノールで臭い対策?


多くの植物に含まれている化学物質フィトケミカルの一種で、複数の水酸基を持つ物質の総称です。身近なところでは、赤ワインに含まれるポリフェノールが有名でしょう。ポリフェノールとは、強い紫外線から身を守るために、ほとんどの植物に存在している色素のことです。緑茶に含まれるカテキンやブルーベリーのアントシアニンなど、比較的色の濃いノンフラボノイド系と、大豆など淡黄色や無色の色素であるフラボノイド系のものとに分かれています。

私たちの体内で発生する活性酸素が、今や国民病とまで言われるがんや、脳梗塞・心筋梗塞を引き起こす動脈硬化の原因であることはご存知でしょう。不安定な原子であるフリーラジカルと共に暴れまわって、私たちの細胞を傷付けてしまうからでした。ポリフェノールには、これらの危険物質を無害化する強い抗酸化作用があります。ビタミンCやEと並んで、美容の分野でも老化を防止する効果に大きな期待が集まっているのでした。ポリフェノールには実にさまざまな種類があって、それぞれの成分が持つ機能や効果も多彩です。

カテキンなどのノンフラボノイドには、臭い成分の硫化水素やアミン類と錯体(複合物)を形成する作用があって、フラボノイドの場合には、分子中の水酸基がアミン類のアミノ基と中和反応を起こして高い消臭効果を発揮します。成分中の官能基が化学反応を起こして、臭いの成分を捕捉消臭してくれるのでした。さらに、ポリフェノールには活性炭に似た微細構造があるため、臭いの成分を自らが吸着して素早く大量に消臭していきます。

 

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2016年5月12日木曜日

シニアとスロージョギング?


最近人気のスロージョギングをご存知ですか。体に無理なく続けられる、とても優しい運動法です。テレビ番組などでも紹介されていますので、ご覧になった記憶があるかも知れません。日本で注目されるようになったのはごく最近ですが、欧米ではかなり前から親しまれてきています。歩くようにジョギングする、とてもユニークな走り方なのでした。

ジョギングでもなく、ウォーキングでもない。いったい、何が高い評価を得ているのでしょうか。答えは、両者の“弱点”を補っている点にありました。

どういうことか。

たしかにジョギングは脂肪の燃焼効率も良く、足腰を鍛えて筋力をつけるという意味では最適です。しかし、もともと膝に不安を抱える高齢者などには不向きでした。より大量の活性酸素を取り込んでしまうリスクも伴います。一方で、ウォーキングの場合はどうでしょうか。無理なく始められて、ほとんどリスクがないという点では安心です。ただ、時間がかかる。最短でも30分、それなりに脂肪を燃焼させるとなれば、さらに長い時間の継続が必要となるのでした。時間に追われる現役世代には不向きです。真夏や真冬など、長時間の外出は、高齢者にとっても大きな負担となるに違いありません。

そして、この両者の弱点を克服しているのがスロージョギングなのです。時間は10分から20分程度。室内でも行えます。脂肪の燃焼効率はウォーキングの1.5倍から2倍もあるとされていて、膝への負担が軽く、高齢者でもリスクをかかえることなく足腰を鍛えられるのでした。

スロージョギングの基本的なポイントをご紹介しておきます。

●着地はかかとから。軽く跳ねるように片足ずつ上げます。

●普段の歩幅の半歩くらいを、歩く速度よりゆっくり進みます。

●あごを引き背筋を伸ばして、腕は自然に振る程にして下さい。

持病のある人や、運動を制限されている人は、事前に必ず主治医と相談しておきましょう。また、室内で行う場合も、かかとを保護するシューズなどを履くことがおすすめです。くれぐれも転倒しないよう、障害物のない平坦な場所を選んで、夏場は十分な水分補給を前提に行うようにして下さい。

 

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