2016年3月28日月曜日

こわーい外反母趾


近頃は小指の外反母趾も増えているようですが、基本的には足の親指が付け根から変形し、指先は人差し指と癒着し、付け根の部分が外側に突き出た格好となるため、靴などの摩擦で炎症を起こしてしまいます。ハイヒールや小さなサイズを無理に履くことで発症する場合が多く、主に女性の悩みとされてきました。

ひどい場合には強烈な痛みを伴って、まともな歩行が困難となってしまいます。当然、バランスの悪い歩き方は、足腰に重い負担となって、腰痛や足の関節痛、変形性膝関節症に頸椎ヘルニアなどを引き起こします。慢性的な頭痛やめまい、肩こりなどを抱える方も多いようです。

一旦変形が進むと、靴を変えた程度では治りません。専門医に相談して、手術を要する場合もあるのです。早めの対策や予防が肝心と言えるでしょう。

 

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2016年3月26日土曜日

目の病気と血圧の関係とは?


いよいよ花粉の飛散が最盛期を迎えています。心地の良い麗らかな春の日差しに包まれて、小鳥のさえずりに導かれるまま、のどかな田園風景ならずとも散策してみたいものです。しかし、現実には大量の花粉が飛散していて、ほんの少し窓を開けただけでも、目と鼻が大変な事態に陥ってしまうのでした。さらには紫外線も急激に強まりますので、目のケアはとても重要となってきます。

加齢黄斑変性症や緑内症など、恐い目の病気を抱えている方の多くが、総じて低い血圧であるのをご存知ですか。目の構造は非常に繊細で緻密です。そこに栄養と酸素を供給しているのが、細い細い毛細血管なのでした。従って血流の悪さが、正常な目の状態を維持できなくなる最大の要因となります。血圧の高さばかりが病気の原因であるかの如く取り上げられますが、低血圧であることも思わぬ病気を招くのです。ちなみに、眼科医が処方する薬や漢方薬は、主にこの血流の悪さを改善するのを目的としているのでした。ちなみに乳製品、特にチーズなどは、血圧を上げる効果があるとされています。

 

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2016年3月19日土曜日

男のダンディー

男のダンディーさと聞いて、皆さんは何を思い浮かべますか。英国紳士、スーツ、お洒落でスタイリッシュ、着こなしが上手、ニヒルな二枚目、大人の男と言ったところでしょうか。
素敵に感じる男性のタイプがさまざまな様に、ダンディーと思えるイメージもまちまちでしょう。ただ、少なくとも“だらしない”姿だけは論外です。ほこりまみれで働く男性でも、彼をダンディーだと感じる方もいる筈で、クソ真面目でセンスのない勤勉家でもダンディーと思える瞬間があるかも知れません。つまりは、必ずしも見た目だけでは決められないのです。
いわゆるダンディズムとは“やせ我慢”であると言われます。ストイック(禁欲的)と結びつく事で、分別ある男性としての魅力が光り輝くのでした。ダンディーさとは、このダンディズムを秘めているか否かによって評価が変わるのではないでしょうか。

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2016年3月13日日曜日

今こそ防災意識を高めたい

人間は、実際に事故や病気に陥らない限り、日常の生活で殊更に“危機意識”をいだくことはありません。どんな悲惨な事件や出来事を見聞きしても、明日それが自分の身に降りかかるかも知れないとは考えないのです。東日本大震災のような筆舌に尽くし難い災害ですら、直接的な被害に遭遇していなければ忘れ去ってしまうのでした。
もちろん、怖れてばかりいても、日々の暮らしにゆがみが生じてしまうでしょう。仕事に、家事に育児、それに高齢者の介護など、人生で担うべき負担は増えるばかりです。
だからこそ、気付いた時こそ「防災」のための準備を整えておくべきではないのでしょうか。明日に持ち越すことを、一番さけなければなりません。今すぐに始めてこその防災なのでした。あなたやあなたの大切な被くのために、まずは一歩だけ前に進んでみて下さい。

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2016年3月11日金曜日

不飽和脂肪酸のDHA

私たちの体に必要な脂質は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。DHAは、主に主にα-リノレン酸と呼ばれるω-3系脂肪酸から作られる多価不飽和脂肪酸なのでした。α-リノレン酸は、海中の植物プランクトンに多く含まれています。これを食べる魚介類がDHAを多く含むのは当然でしょう。

いわゆるDHAとはドコサヘキサエン酸の略です。脂肪酸は、私たちの細胞や情報伝達のためのホルモン物質を作る材料としても欠かせません。特に脳は、水分を除いた約半分が脂質で構成されていて、その5%ほどがDHAなのです。しかも、学習や記憶を司る海馬には、2倍以上ものDHAが存在しているのでした。
DHAには、脳細胞の働きを高めるのに不可欠なNGF(神経成長因子)の産出量を促す作用があることも分かって来ました。NGFは、アルツハイマー型認知症の治療薬への応用も期待が高まっている成分です。

生命に欠かせない必須脂肪酸でもある多価不飽和脂肪酸は体内で合成できないため、外部から食事として摂取しなければなりません。オメガ3、オメガ6に分類されます。青魚に含まれているDHAEPA、えごまなどに多く含まれるα-リノレン酸は、オメガ3に分類される脂肪酸でした。


私たちの脳は、140億もの神経細胞が構成しています。個々の神経細胞は多くの樹状突起と一本の軸策を伸ばして、先端にあるシナプスを通して神経伝達物質をやりとりしているのです。
DHAはこの神経細胞の膜の中に存在していて。心や体の機能をコントロールに大きく関与しているのでした。。


DHAがたくさんあると神経細胞膜が柔らかくなり、作られる神経伝達物質の量も増えて行きます。脳内の情報伝達が活性化し、脳の働きが高まるのでした。さらには樹状突起を増設したり、軸策の成長を促す作用まであります。脳の神経細胞に悪影響を与える活性酸素の消去し、サイトカインと呼ばれる炎症性物質を抑える働きがあることも検証されました。

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2016年3月6日日曜日

日本酒と肌の関係とは?

まず杜氏(トウジ)とは、酒造マーカーなどで酒造りに従事する職人さん、または職人さんを束ねる立場の人をそう呼びます。杜氏と言う職業に就くために必要な資格はありません。但し、厚生労働省では「酒造一級」「酒造二級」と言う技能の国家試験を設けていて、酒造一級の資格を得ていることが望ましいとされています。
杜氏には手肌のキレイな人が多い。昔からそう言われて来ました。日本酒に含まれていやる保湿成分や美白の成分が、素手で作業をする職人の肌を自然にケアしているからなのです。
保湿成分としては「グリセロール」や「アミノ酸」などが豊富に含まれていて、麹にはくすみや黒ずみの原因となるメラニンの合成を阻害する「遊離リノール酸」多く含まれています。
さらに、もろみから酒をしぼった後の酒粕のにも、美白効果が高いとされるアルブチンやコウジ酸が含まれていて、美しい髪や健康な肌を作るのに必須のビタミンB群も大変多く含まれているのでした。杜氏の肌の美しさは、手間ひまのかかる日本酒造りに携わる職人さんたちへの贈り物なのかもしれません。

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2016年3月5日土曜日

ホスファチジルセリンって頭の薬?

大注目のホスファチジルセリンとは、脳の細胞膜を形成するリン脂質の10%ほどを占める成分で、DHAを含んでいることが知られています。脳内の血の流れを良くして、記憶細胞同士の情報交換をサポートしてくれています。近年では“脳の栄養”とまで言われている成分なのでした。

リン脂質で最もポピュラーなのは、大豆から得られるレシチンでしょう。こちらはホスファチジルコリンと呼ばれています。ホスファチジルセリンも、植物や動物の細胞を被う脂質の一種で、アミノ酸のリン酸塩「セリン」と脂肪酸が結び付いた状態です。

人間の体の細胞にあるホスファチジルセリンは極めて微量なのでした。全てのリン脂質に対して3%ほどしかありません。しかし、脳の細胞膜や神経だけで見てみると、前述のようにその割合が10%にもなるのでした。脳の働きには欠かせない成分なのです。

また、植物や動物の細胞に含まれるホスファチジルセリンもわずかであるため、不足した分を食品だけで補うのは難しいと言わざるを得ません。サプリメントなどで経口摂取するしかないでしょう。

体内に摂取されたホスファチジルセリンは、30分ほどで血液に吸収され、肝臓へ運ばれた後に脳へと届きます。脳の細胞膜だけではなくて、神経細胞の生成や維持、回復などにも深く関わっているのでした。


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2016年3月3日木曜日

こわいこわい糖尿病の合併症

私たち日本人は非常に糖尿病になりやすい体質であると言われています。実は糖尿病には2つのタイプがあって、肥満による糖尿病が、日本人の場合には約90%を占めているのでした。これを2型と呼んでいます。肥満が原因で、インスリンの働きが著しく低下してしまうのです。これに愛して1型は、インスリンそのものが分泌されなくなってしまうのでした。
糖尿病が恐ろしいのは、進行段階での自覚症状がないことです。異常にのどが渇く、目がかすんで見えにくい、頻尿になるなどの症状が顕れた時は、かなり病気が悪化しているかも知れません。健康診断などで早期に発見することが肝心なのです。
糖尿病を警戒しなければならないのは、進行して引き起こされる合併症が大変に深刻だからでした。いわゆる三大合併症と言われているのが、「神経障害」「網膜症」「腎症」です。これらの他にも、血管が動脈硬化を起こして、「脳梗塞」「心筋梗塞」などに繋がる怖れも高いのでした。網膜症が進行すると失明の危険性があり、腎症では四肢の一部が壊死したりと、生命に関わるほどの要因をはらんでいるのです。「早期発見・早期治療」こそが、糖尿病になりやすい日本人には大切な心開けなのでした。

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